Kasza gryczana z kurczakiem i warzywami
Grudzień 12, 2020 6:40 pmSkładniki: 350g piersi z kurczaka 1/2 pora 1 mała czerwona cebula 3 ząbki czosnku 250g kaszy gryczanej niepalonej 1 pomidor... Dalej
Na zdrowie
Sałatka z kurczakiem i brokułem
Grudzień 8, 2020 7:46 pmSkładniki: 1/2 cykorii 2 garści roszponki 1 mały brokuł 1 połowa piersi z kurczaka 1 łyżeczka przyprawy curry 1/2 czerwonej... Dalej
Deser z chia i musem czekoladowym
Sierpień 22, 2020 7:02 pmDeser z chia i musem czekoladowym – bez wątpienia stwierdzam, że jest to mój ulubiony deser. Jest smaczny i zdrowy,... Dalej
Koktajl kakaowy
Sierpień 20, 2020 9:25 pmSkładniki: 2 szklanki mleka sojowego 5 truskawek 1 banan jak najmniej dojrzały 3 łyżki kakao 1/2 łyżeczki kurkumy 1/4 łyżeczki... Dalej
Zielony koktajl
Sierpień 20, 2020 9:11 pmSkładniki: 1 garść rukoli 1 cm imbiru 1 średnie jabłko 3 kiwi szklanka herbaty zielonej zaparzona z dwóch torebek 1... Dalej
Koktajl z marchewką
Sierpień 20, 2020 9:09 pmSkładniki: 1 banan 1 marchew 1 jabłko 1 szklanka mleka sojowego 1/4 łyżeczki, kardamonu, papryki ostrej 1/2 łyżeczki cynamonu 1... Dalej
Sałatka grillowa i nie tylko :)
Sierpień 20, 2020 8:56 pmSkładniki: 100 g kurczaka 80 -100 g roszponki 1-2 garści rukoli 1 gruszka 100 g winogron 15 g słonecznika 25... Dalej
Pasta z awokado, jarmużu i bazylii
Czerwiec 21, 2020 9:35 pmJak nie lubić awokado, zdrowe i można je podawać na różne sposoby. Miałam ochotę na śniadanie zjeść coś zielonego, no... Dalej
Koktajl z mlekiem sojowym i truskawkami
Czerwiec 21, 2020 9:35 pmSkładniki: 2 szklanki mleka sojowego 500 g truskawek 1 banan 2 łyżki posiekanej mięty 1/2 łyżeczki kurkumy 1/4 łyżeczki ostrej... Dalej
Sałatka wiosenna z serem feta
Czerwiec 21, 2020 8:13 pmSałatka wiosenna świetnie nadaje się na imprezę z grillem, zdecydowanie nada się również na kolację. Zakochałam się jakiś czas temu... Dalej
Zupa krem brokułowa
Styczeń 9, 2020 12:57 amSkładniki: 1/2 pora 2-3 marchewki 1 mały seler 1 duży ziemniak 1 mały brokuł 4 ziarna ziela angielskiego 2 listki... Dalej
Duszona czerwona kapusta
Grudzień 12, 2019 4:54 pmSkładniki: Porcja dla 2 osób 250 g kapusty czerwonej 1/2 średniej cebuli 2 ziarna ziela angielskiego 2 liście laurowe 150... Dalej
Placuszki ze szpinakiem
Grudzień 6, 2019 12:09 pmSkładniki: 100 g szpinaku 100 g mąki kukurydzianej 125 ml mleka 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 1 jajko dodatkowo: jogurt... Dalej
Deser czekoladowy z nasion chia
Grudzień 5, 2019 1:12 pmSkładniki: 1 szklanka waszego ulubionego mleka np.kokosowego 3-4 łyżki nasion chia 2 łyżki kakao 2-3 łyżki syropu klonowego, z agawy... Dalej
Deser z nasion Chia z musem malinowym i owocami
Grudzień 5, 2019 1:05 pmSkładniki: 250 ml mleka 3-4 łyżki nasion Chia 2-3 łyżeczki miodu lub syropu klonowego jagody banan Mus: 1/2 szklanki malin... Dalej
Deser z Chia i mango
Grudzień 5, 2019 1:01 pmSkładniki na deser mleczny i kakaowy: 2 szklanka mleka (może być zwykłe, kokosowe, migdałowe, sojowe) 6-8 łyżek nasion chia 1 mango 2... Dalej
Sałatka z komosy ryżowej i tuńczyka
Grudzień 4, 2019 7:19 pmSkładniki: 1/2 szklanki komosy ryżowej (ugotowanej jak na opakowaniu) 1 pomidor 1/2 ogórka zielonego 50 g sałaty (lodowej, mix sałat... Dalej
Sałatka jarzynowa
Listopad 27, 2019 3:19 pmSkładniki: 3 marchewki 1 pietruszka 1 mały seler 1/2 cebuli 1/2 średniego jabłka 2 duże ziemniaki 3 jajka 1-2 ogórki... Dalej
Sałatka z ananasem
Listopad 27, 2019 3:18 pmSkładniki: 1 puszka kukurydzy 1 puszka ananasa 100-120 g sera żółtego (1/2 opakowania) 1 duży ząbek czosnku 2 łyżki majonezu... Dalej
Sałatka Cezar z sosem czosnkowym
Listopad 27, 2019 1:19 pmSkładniki: Sałatka: 250 g piersi z kurczaka 1/2 sałaty lodowej lub mix sałat 1 pomidor ok 80-100 g sera żółtego... Dalej
Komosa ryżowa z wędzonym łososiem
Październik 29, 2019 2:11 pmSkładniki: 2 łyżki jogurtu naturalnego lub kwaśnej śmietany 2 łyżki soku z cytryny ½ pęczka koperku, drobno posiekanego 250 g ... Dalej
Sałatka z wątróbką, truskawkami i szpinakiem
Październik 29, 2019 11:47 amSkładniki: 250 g szpinaku baby 200 g truskawek 200 g wątróbki drobiowej 100 g sera koziego 1 garść orzechów włoskich... Dalej
Marchewka a’la wędzony łosoś
Marzec 21, 2019 1:27 pmSkładniki: 2 duże marchewki 1 arkusz Nori 5 łyżek oleju lnianego 4 łyżki sosu sojowego jasnego 2 łyżeczki wędzonej papryki... Dalej
Pesto z jarmużu
Marzec 21, 2019 12:15 pmSkładniki: 150 g jarmużu 30 g orzechów nerkowca 1 ząbek czosnku 7 łyżeczek oliwy z oliwek sól pieprz Przygotowanie: Jarmuż... Dalej
Pasta dr. Budwig
Marzec 8, 2019 5:47 pmSkładniki: 3 łyżki oleju lnianego 125 g chudego twarogu 2-3 łyżki kefiru lub jogurtu naturalnego Przygotowanie: Wszystkie składniki blendujemy do... Dalej
Kotlety z soczewicy i kaszy gryczanej z sosem pomidorowym
Luty 26, 2019 4:52 pmSkładniki: Na kotlety: 1 szklanka ugotowanej czerwonej soczewicy 1 szklanka ugotowanej kaszy gryczanej 1 cebula 2 ząbki czosnku kilka listków... Dalej
Złote mleko
Luty 21, 2019 3:50 pmSkładniki: szklanka mleka, ja używam krowiego, ale bardzo dobre będzie też mleko roślinne np. kokosowe, sojowe, owsiane 1 łyżeczka pasty... Dalej
Smoothie z selera i awokado
Luty 21, 2019 2:16 pmSkładniki: 2 -3 gałązki selera naciowego (obrane) ½ awokado garść szpinaku ½ ogórka zielonego 2 cm imbiru ½ jabłka ok... Dalej
Sok z buraka i marchewki
Luty 21, 2019 1:59 pmSkładniki: 4 marchewki 1 duży burak lub 2 mniejsze sok z cytryny Przygotowanie: Warzywa obieramy i wrzucamy do sokowirówki. Odlewamy... Dalej
Mleko owsiane
Luty 20, 2019 4:56 pmSkładniki: Sposób 1: 4 łyżki płatków owsianych 400 ml przegotowanej zimnej wody 100 ml wrzątku Sposób 2: 200 g płatków... Dalej